برخی از حقایق بهداشتی درباره داشتن فعالیت بدنی:

افرادی که معمولا غیر فعالند حتی با انجام فعالیت بدنی  و ورزش منظم در حد متوسط نیز می توانند تندرستی وسلامتی خود را توسعه دهند.

با انجام 30 دقیقه یا بیشتر فعالیت بدنی با شدت متوسط می توان تندرستی خود را تامین کردمثلا دویدن ،شنا کردن،دو چرخه سواری،کوهپیمایی ،بازی تنیس

حتی مقدار ناچیز فعالیت بدنی روزانه باعث تندرستی می شود مثلا پله رفتن به جای استفاده از آسانسور،باغبانی ،پیاده روی، ماهیگیری وامثال آن

شیوه زندگی غیر فعال ،خطر بیماریهای قلبی را دو برابر افزایش میدهد.

نداشتن فعالیت بدنی مساوی با مصرف یک بسته سیگار در طول روز می باشد.

نداشتن فعالیت بدنی با شیوع بسیاری از بیماریهای مزمن مثل  بیماریهای کرونری قلب ،پر فشارخونی ،سکته مغزی ،بیماریهای عروق محیطی ،سرطانها ،آسم ،دیابت ،آرتریت ،پوکی استخوان وچاقی همراه است.

بیش از 60% از بزرگسالان ،میزان لازم وتوصیه شده فعالیت بدنی منظم را که برای گسترش وحفظ سلامتی یک فرد ضروری است ،انجام نمی دهند.

نداشتن فعالیت بدنی منظم یکی از مشکلات اصلی بهداشت وسلامت عمومی است.


 


فایده های فعالیت ورزشی در پیشگیری و درمان بیماری  شریان کرونری:

حفظ یا افزایش تامین اکسیژن عضله قلبی یا میوکارد

افزایش نسبت لیپو پروتئین HDL به LDL

کاهش تری گلیسیرید تام

گسترش متابولیسم کربوهیدرات

افزایش حساسیت به انسولین

کاهش تراکم پلاکت های خونی

افزایش تجزیه فیبرین

افزایش وگسترش شبکه عروقی وشریان کرونری جانبی

افزایش قطر شریان اپی کاردی

افزایش حجم ضربه ای قلب در هنگام استراحت وفعالیت زیربیشینه وبیشینه

افزایش جریان خون یا توزیع خوب خون کرونری(تزریق میوکاردی)

کاهش ضربان قلب هنگام استراحت وفعالیت ورزشی زیر بیشینه

کاهش فشارخون سیستولیک در حالت استراحت وتمرینات زیر بیشینه

کاهش برون ده قلبی هنگام فعالیت زیر بیشینه

کاهش مقادیر پلاسمایی کاتکو لامینهای موجود خون هنگام استراحت و زیربیشینه

 

 


 

 





تاريخ : چهارشنبه ۱۳٩٢/٩/٢٠ | ٧:٢٩ ‎ب.ظ | نویسنده : نادر احمدی | نظرات ()
.: Weblog Themes By BlackSkin :.