اگر ورزشکاری بدلیل از دست دادن آب،2% از وزن بدن خود را از دست بدهد اجرای حرکاتش با اختلال روبرو می شود.ورزشکاران در هر جلسه تمرین بیشتر از 2%وزن خود را بخاطر عرق کردن از دست می دهند.

از دست دادن آب باعث فشار بر قلب و عروق می گردد که بخشی از آن بدلیل کاهش حجم خون منتج از کاهش آب در اثر تعریق است که این فشار نیز موجب افزایش غلظت  پلاسما ، افزایش تعداد ضربان قلب و درجه حرارت بدن می شود.

علائم فشار بر اثر کم آبی:

ناراحتی عمومی_خستگی_بی تفاوتی_کاهش روحیه_ ناتوانی در اجرای حرکات_کاهش قدرت واستقامت فرد در اجرای حرکات ورزشی

با آشامیدن آب قبل وبعد از تمرین یا مسابقه می توان از کمبود آب جلوگیری نمود.

توصیه میشود که 500 سی سی آب در ازاء هر ساعت تمرین نوشیده شود.